Você sabia que uma bela noite de sono faz milagre?Ela evita que você acorde com o rosto inchado,a pele opaca,que tenha ataque de bocejos e até emagrece!Agora o melhor:uma noite bem descansada ajuda muito na concentração (alô provas!?)! O soninho gostoso ainda impede doenças e deixa a gente m-u-i-t-o mais disposta.Para acordar como uma diva.
A noite só comidinhas leves
Invista em um lanchinho de duas a três horas antes de dormir.Vale uma frutinha,sopa,suco ou leite quente.Esqueça o chocolate,chá-preto,refrigerante e café,que tem alto teor de cafeína e não deixam o corpo relaxar,e as comidas pesadas,que demoram mais para serem digeridas.
No escurinho do seu quarto...
Dormir vendo novela,filme de terror ou sua série de TV favorita?Negativo!Para acordar tinindo no dia seguinte,desligue todos os aparelhos eletrônicos-e o abajur também!Barulhos e luzes atrasam a produção do hormônio melatonina, que induz o sono.Só vale deixar o celular no modo despertar ;P
Já pra cama!
Pra continuar linda e jovem,durma por volta das 22:00.É nesta horário que o hormônio GH é ativado.Além disso,é bom ajudar o relógio biológico.Basta dormir e acordar sempre no mesmo horário,até mesmo no fds.Desta forma o corpo entende que vc está descansada.
O look certo
Nem pense em cair na cama de jeans ou uniforme da escola!Dormir de pijama não é piegas,muito pelo contrário,é chique, e faz toda a diferença no sono,porque não aperta nem, atrapalha e deixa o corpo mais a vontade para se esticar #ficaadica
Quando o TRIM vira música
Quem nunca usou a função ''soneca'' do celular para aproveitar mais 5 minutos de sono? Parece uma delícia,mas isso causa um estrago em longo prazo.O corpo entende que o tempo extra vai existir para sempre e se prepara para dormir mais. Aí,a chance vc se atrasar é altíssima.
Durma 8h por noite
Quem dorme mais que isso pode ficar com preguiça no dia seguinte.O cochilo depois do almoço tá liberado mas só por uma hora no máximo!